八旬老奶奶做100个俯卧撑 盲目效仿易骨折

2019-09-11 全民健康网(www.tdhe 未知
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  最近有新闻报道一名来自福州的81岁老人李国川,在5分钟内能做百余个俯卧撑。跳绳、踢毽子、羽毛球、篮球这些运动,李奶奶都会,并且全部是自学的。而且,李奶奶还自创了一种运动,她称作“不倒翁滚”。

  在我们对李奶奶膜拜的同时,很多中老年人也跃跃欲试,39健康网要提醒大家,老年人骨质疏松现象普遍存在,稍有不慎即发生骨折,因此不要盲目效仿。

骨折

  中老年人运动要防骨折

  中老年人易骨折

  骨折是指骨的完整性和连续性中断,由于外伤或内伤等原因致使骨质部分地或完全地断裂的一种疾病。骨折基本上都是意外伤害造成的,在高速发展的现代生活中意外伤害事故是经常发生的。造成骨折并不可怕,首先要端正态度,必须到正规医院接受检查,正骨复位,现在的医院医疗设备和手术还是非常先进的,一般都会正骨复位。

  骨折在中老年人特别是老年人中,发生率很高,不少中老年人不小心摔一跤,就发生了股骨颈骨折,咳嗽一声,就断了肋骨。为什么中老年人这么容易就会骨折呢?就是由于下面几个原因造成的:

  (1)骨骼变脆。随着年龄变老,人体对蛋白质和钙质的吸收利用能力降低,30岁以后,骨细胞的分解速度逐渐超过了骨细胞的合成速度,使骨骼内部逐渐空虚,骨骼不再像年轻时那样坚硬,而是变脆,因此,容易出现骨折。

  (2)肌腱硬化。中老年后,肌肉、肌腱等运动功能也随之减退,活动能力逐渐下降,肌腱硬化,弹性和韧性变差,肌肉萎缩,肌肉之间协调差了,运动时,肌肉、韧带等对于骨骼的作用力不平衡,就会发生骨折。

  (3)中老年人自我保护力下降。随着增龄,中老年人的身体灵敏度变差,大脑对意外事变的反应性变差,自我保护和维持身体平衡的能力明显减低。他们不易应付突然的姿势改变,容易发生意外骨折。

  骨折给中老年人带来的不良后果是显而易见的。俗话说“伤筋动骨一百天”。中老年人常见骨折有哪些?

    中老年人常见骨折

  中老年人常见的骨折有桡骨远端骨折、股骨粗隆间骨折、股骨颈骨折、腰椎压缩性骨折、老年性骨质疏松性骨折等。

  尤其是老年人意外跌倒时,手撑地受力,从而引起桡骨远端骨折;如摔倒时,髋部着地,下肢撞击力量会引发髋部骨折;如是负重时弯腰跌倒,则很可能造成胸腰椎椎体骨折;另外老年人骨钙流失严重,极易出现腰椎压缩性骨折等骨质疏松性骨折。

  中老年人常见的骨折该如何治疗?

  一、桡骨远端骨折

  普通骨折可通过手法复位加上外固定的方法进行治疗;严重粉碎骨折,移位明显、桡骨远端关节面破坏及不稳定的骨折,应采取手术治疗。

  二、髋部骨折

  髋部骨折的区域不同,分为股骨粗隆间骨折和股骨颈骨折,非手术方法有骨牵引或皮牵引,但近年来随着医疗水平的提高,全髋置换、半髋置换、空心钉、PEN-A、DHS、锁定钢板等手术治疗已被广泛采用。无手术禁忌的老年髋部骨折首选手术治疗,从而缩短卧床时间、尽早恢复患肢活动、降低死亡率及其他并发症的发生。

  三、胸腰椎椎体压缩性骨折

  因该骨折的主要原因是老年性骨质疏松引起,所以不能进行手术治疗的患者必须绝对卧床、家属配合做适当功能锻炼、使用消炎镇痛药减轻患者痛苦,同时还需进行骨质疏松治疗。无手术禁忌的老人可选择椎弓根钉内固定手术、经皮椎体成形手术和经皮椎体后凸成型手术进行治疗。

  俗话说的好,“生命不息,运动不止”,但是你年轻时不怎么锻炼,当已经患上骨质疏松或上了年纪,运动时还是悠着点好。

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